大雪飄飄的嚴(yán)冬，為了追求苗條，很多人穿著薄絲襪、單褲、露著腳踝……“美麗凍人”。12月22日就是冬至了，作為養(yǎng)生學(xué)上的重要節(jié)氣，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)節(jié)飲食起居都要以“暖”為先，千萬(wàn)不能凍著。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”意思是說(shuō)，陽(yáng)氣就相當(dāng)于天上的太陽(yáng)，大自然若失去太陽(yáng)的溫暖，萬(wàn)物便不得存活；人若失去陽(yáng)氣，體內(nèi)就失去了新陳代謝的活力，生命也將終止。民間一直有“冬至一陽(yáng)生”的說(shuō)法，是因?yàn)閺亩灵_(kāi)始，白晝漸長(zhǎng)，陽(yáng)氣初生。故在此節(jié)氣，要細(xì)心顧護(hù)好身體的陽(yáng)氣，讓身體暖起來(lái)。

第一，根據(jù)氣溫高低及時(shí)增減衣服，不能過(guò)熱也不能受涼，始終保持身體溫暖的最佳狀態(tài)。因?yàn)?，穿著過(guò)熱可能會(huì)出汗，濕氣寒氣交疊更加傷身。穿衣要護(hù)好頭頸、胸腹部、后背和腳踝。另外，口鼻處也要格外注意?？诒鞘抢淇諝膺M(jìn)入身體的最佳通道，寒氣可以隨呼吸進(jìn)入肺部，所以，冬季出門(mén)最好戴上口罩，以防寒邪之氣入侵。

第二，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能加快新陳代謝，使自身產(chǎn)生熱量，進(jìn)而溫暖全身臟腑，促進(jìn)氣血流通，身體自然也就跟著暖和了。

第三，盡量不吃或少吃寒涼食物，可適量多食用一些有滋補(bǔ)腎陽(yáng)作用的食物，比如羊肉、河蝦、韭菜、肉蓯蓉、杜仲等。臨床上，暖身和補(bǔ)充陽(yáng)氣最常用的食材是肉桂。肉桂性甘溫，大家在家里可以用5~10克肉桂、100克粳米一同煮粥食用。年齡稍大的人群，可以把肉桂、枸杞放到白酒中浸泡半個(gè)月再喝，每次約20毫升。需要提醒的是，陽(yáng)熱、濕熱、痰濕體質(zhì)者不可使用以上方法，以免出現(xiàn)不適。