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      緩解冬季口干舌燥 食療有妙方

      進入冬季,氣候變得越來越干燥,人們或多或少會感覺到口干舌燥,更有甚者還會有伴有口苦、口臭加重、口腔潰瘍、便秘等多種癥狀發(fā)生。

      冬季為什么特別容易感覺口干舌燥?一方面氣候變干燥水分蒸發(fā)過快,加重了原先口干使癥狀更明顯;另一方面秋冬季節(jié)轉(zhuǎn)換,燥邪耗陰也是易引發(fā)口干舌燥等多種感覺不適癥狀出現(xiàn)。

      口干不是一個獨立性疾病,它是一組包括生理性與病理性原因的癥群。

      生理性口干主要包括:日常飲水少,又進食過咸或大量干性食物;老年人各種機能退化,分泌液體的腺體發(fā)生萎縮,唾液減少而出現(xiàn)不同程度的口干;運動后沒及時補充水分,也會出現(xiàn)口干。

      病理性口干最常見的是感冒因病毒感染引起的口干。另外,高熱、腹瀉、張口呼吸等出現(xiàn)體內(nèi)水分丟失引起口干;長期焦慮、抑郁、失眠出現(xiàn)的口苦、口干;長期服食降血壓等多種藥物引起的藥物性口干。

      系統(tǒng)性疾病出現(xiàn)的口干,如干燥綜合征的病人因為體內(nèi)免疫異常,破壞了唾液腺和淚腺的結(jié)構(gòu),出現(xiàn)口干眼干;糖尿病人因為高血糖引起血漿滲透壓升高,組織缺水而引起了口干。

      口干病因復(fù)雜,為緩解口干不斷增加飲水量,只對因飲水過少或失水過多者有緩解作用,而對各種疾病引起的口干則往往難以奏效。提醒大家,口干不能短期緩解的,尤其癥狀超過三個月,應(yīng)到醫(yī)院作全面檢查。

      那么,冬季口干舌燥如何預(yù)防?保持口腔清潔,勤漱口,以減少齲齒和口腔繼發(fā)感染的可能;預(yù)防感冒,保持樂觀情緒,緩解工作緊張壓力,避免動怒、生氣和煩躁;冬季干燥,注意飲食調(diào)理上多吃些潤肺養(yǎng)陰食物和水果,如蜂蜜水、人參果、雪梨、葡萄等,不但能緩解口干舌燥,還能預(yù)防便秘;保持早睡早起,參加戶外體育鍛煉,飲食規(guī)律,戒煙、避免酗酒。

      這里推薦幾款食療方,可緩解冬季口干癥狀。

      蓮子飲:桂圓、蓮子、西洋參、大棗,煎水飲,適用于補氣養(yǎng)陰。

      龍眼洋參飲:龍眼肉、西洋參煎水,睡前服,適用于心陰不足的口干。

      雪耳、鵪鶉蛋糖水:雪耳、鵪鶉蛋煎水加冰糖,宣肺養(yǎng)陰生津,適用于肺陰虛癥口干。

      石斛粥:石斛洗凈放入鍋中,加入清水煮,取汁與大米煮粥,適用于脾胃陰虛口干。

      雪耳蘋果瘦肉湯:取雪耳、蘋果(去皮核)煮瘦肉湯,清熱養(yǎng)肺陰,適用于肺陰虛口干。

      沙參百合麥冬茶:沙參、百合、麥冬、鵪鶉蛋,煮水加冰糖,有宣肺養(yǎng)陰生津作用。

      此外,枸杞味甘、性平,具有滋補肝腎、益精明目、生津止渴功效,該藥能滋補肝腎之陰,可有效地消除或減輕口干、口渴的癥狀。推薦用法:干果枸杞睡前放幾顆入口嚼服,或單味干果10g用開水泡水喝,或煮粥放入10~30g與米一起煮來吃,對治療口干的效果有一定作用。

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